posiłek po treningu

Panie ekspert moim zdaniem najważniejszy posiłek jest po treningu chyba lepiej nie zastępować go ginerem.

zgadza się, dobrym wypraktykowanym rozwiązaniem jest właśnie gainer po treningu a potem posiłek

[...] trochę nie bardzo. Tylko że ja mam 18 lat i jakoś tak już się przyzwyczaiłem robić to sobie do szkoły, plus budżet też mam w miarę ograniczony, tak w porywach 8 dyszek tygodniowo na diete wydaję, mogłabyś mi polecić jakieś zamienniki mniej więcej podobne cenowo? I jakiś lekki posiłek, ale też taki, żeby wpasował się w koncepcje robienia masy

Zwykly posilek weglowodanowo bialkowy. Na rowerze mozesz pic carbo + olej mct w odpowiedniej proporcji a po treningu BCAA.

3 posilek kiepski, po treningu lepiej nie dawać tłuszczy tylko dać je gdzies wcześniej, ogolnie tłuszcze najlepiej ograniczyć około treningowo i w ostatnim zamiast Rusi branżowego lepiej biały

Dzięki nie będę kupował carbo tylko po treningu jadł posiłek z węglowodanami a i SOG oczywiście

po treningu zjedz porządny posiłek, nie płatki z mlekiem. ;-)

Możesz nawet godzine po treningu czy poźniej nie ma to znaczenia, ja bym bazował na naturalnych produktach, ewentualnie białko (wpc) wiadomo według braków. Przed zjedz pelnowartosciowy posilek i bedzie git :-)

Po treningu najlepiej zjeść posiłek, możesz spróbować np ryż zmielić i dodać odzywki białkowej. A jak nie to pozostaje bulk.

Daj 3200 kalorii na początek, zmień tak posiłki aby 1.5h oraz 30 minut po treningu zjeść porządny posiłek, ryż/makaron/kasza + pierś/ryba, w ostatnim posiłku daj więcej oliwy, możesz tam jeszcze dorzucić trochę orzechów.

Po treningu możeszspożyćgainerka lub wczesniej przyrządzony w domu posilek

przed treningiem to zjedz porzadny posilek przed treningowy przynajmniej godzin przed np: ryz+piers+banan CP ok 30 min przed treningiem GB wal po treningu

[...] mam 4 kartony w lodówce więc musi być bo inaczej się zmarnuje, dodałem więcej tłuszczy i węglowodanów jak i białka i dieta teraz wygląda tak. A co do czasu spożywania to jaki mam obrać? I jeszcze jedno pytanie, posiłek potreningowy mam jeść odrazu po treningu? :) i dziękuje za pomoc:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/198930046db942e4a2a181f1307f4013.png

jest to dobry wybór, choć jeszcze lepszym będzie posiłek z węglami, carbo też może być, wszystko kwestia ilości, po treningu najważniejsze to jak najszybciej uzupełnić glikogen, carbo sie do tego nadaje

[...] to: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html?gclid=CICNxKj5_M8CFQw8GwodfesKkw Fajne smaki, rozpuszczalność i cena. Możesz po treningu gainer, ale potem zjedz pełnowartościowy posiłek. A skoro przed snem chcesz jeszcze zmieścić porcję białka, to o której chodzisz spać? Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-28 09:34:29

Po treningu porządny posiłek, np. ryż/makaron/kasza + pierś/ryba, unikaj tłuszczy i warzyw

...o dziewiątej carbo ale z dodatkiem białka/min. 30g./, po treningu też dodałbym carbo, posiłek przedtreningowy i wcześniejszy zamieniłbym miejscami, no i reszta chyba dobrze z grubsza rzecz ujmując, więc powodzenia!

pare ton sie przerzuciło gainera wrzucac bede bezpośrednio po treningu ale mysle ze kazdy z wymienionych nadaje sie na ten "posiłek"

[...] nigdy nie mierzyłem nic oprócz bica :) ale jeśli to konieczie moge zrobić reszte pomiarów. Co do michy jem od 4 do 6 razy w dniu, na 6 posiłków nie zawsze mam czas ale każdy posiłek jest wysoko białkowy lub węglowodanowy w zależności od pory dnia Kurczaki twarogi makarony ryże mleko wszystko co najbardziej wartościowe, byle czego nie jem :) i [...]

przed i po treningu to raczej gainer niż bulk,albo najbardziej to posiłek-węgle plus białko bulk - OLIMP Profi Whey Mass jest dobry jak coś